Den Beckenboden aktivieren und seine Kräfte spüren

Köperzentrum Beckenboden für die Frau

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum unseres Körpers. Er trägt alle inneren Organe, unterstützt die Wirbelsäule und entlastet die Hüftgelenke. Beim Husten und Niesen bietet er reflektorischen Gegenhalt und beim Sex spielt er eine bedeutende Rolle für mehr Erlebnis.
  • Wahrnehmungsschulung, Kräftigung und Entspannung ihrer Beckenbodenmuskeln
  • Vorbeugung von Inkontinenz- und Senkungsproblemen
  • Atemschulung
  • Wirbelsäulentraining
  • Entspannung
  • Elemente aus Pilates
...und viel Abwechslung im Kurs mit Gleichgesinnten jeden Alters.

Gruppenkurse Beckenbodengymnastik

Werkhaus
Leonrodstraße 19
80634 München-Neuhausen

Donnerstags
11.00 - 12.00 Uhr

Preis pro Stunde:
€ 10.- bei halbjährlicher Zahlung im Voraus
€ 15,- für eine Schnupperstunde

Ungünstiger Termin? Fragen Sie nach Workshops an Wochenenden!

Einzelunterricht

Ort und Termin nach Vereinbarung
Preis pro Stunde: € 90,-
Preis pro Stunde: € 80,- für Kursmitglieder

Regelmäßig bewegen und dem Körper Gutes tun

Erlebnisorientiertes Körpertraining

Das Besondere in diesem Kurs ist, dass jeder Teilnehmer ein individuell abgestimmtes Gesundheitstraining erhält. Es geht stets darum den Alterungsprozess hinauszuzögern:
  • Haltungsschulung- und Rückenschule
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Beweglichkeitstraining
  • Faszientraining
  • Ausdauertraining
  • Körperwahrnehmung
  • Osteoporoseprävention
  • Fuß- und Venengymnastik
  • Gleichgewichtsschulung
  • Reaktionsfähigkeitsschulung
  • Psychomotorik
  • Gehirnjogging
  • Variationen durch verschiedene Geräte

Gruppenkurse

Werkhaus
Leonrodstraße 19
80634 München-Neuhausen

Donnerstags
10.00 - 11.00 Uhr oder 12.00 - 13.00 Uhr

Preis pro Stunde:
€ 10.- bei halbjährlicher Zahlung im Voraus
€ 15,- für eine Schnupperstunde

Einzelunterricht

Ort und Termin nach Vereinbarung
Preis pro Stunde: € 90,-
Preis pro Stunde: € 80,- für Kursmitglieder

Schmerzen? Damit müssen Sie sich abfinden!?

Aus meiner langjährigen Erfahrung, meinem Wissen und Können kreire ich ein exakt auf Sie abgestimmtes Programm, um Ihre Haltung wieder ins Lot zu bringen. Unterstützend wirken meine "spürenden" und "findenden" Hände, mit denen ich angespannte Muskulatur wieder entspanne. Standardpläne oder vorgegebene Übungsreihen werden Sie bei mir nicht finden. Wenden Sie anschließend IHR spezielles Übungsprogramm regelmäßig an, kommen wir gemeinsam ans Ziel und Sie sind beschwerdefrei.

Ein Versuch ist es wert! Finden Sie nicht aus?

  • Erstanamnese inkl. Beweglichkeits- und Krafttest und Haltungsanalyse  €  190,-
  • Erstellung Ihres Bewegungsplans mit gezielten Übungen, z.B.  €  90,-
    z.B.
    • Ausgleich von Dysbalancen
    • Faszientraining
    • Beckenbodentraining
    • Haltekraftübungen für mehr Standfestigkeit

  • Personal Training (pro Stunde)  €  100,-
  • Schmerzpunktmassage (pro Stunde)  €  100,-

Telefonate & E-Mails werden je nach Zeitaufwand mit dem Faktor 1,2 berechnet: z.B. 10 Minuten = € 12,--

Termine nach Vereinbarung


Stimmen

Ob Schmerzen in meiner Schulter oder in der Lendenwirbelsäule, nach einer langen Ärzte-Odyssee kam ich unter die Hände von Frau Jesse-Knittel. Dank ihres fundierten Wissens über Anatomie und ihrer sensiblen, ja heilenden Hände, fand sie die Ursache und dadurch die Möglichkeit einer Heilung. Ich bin ihr unendlich dankbar. (Annemarie H.)

Nachdem ich zwei Jahre lang bei verschiedenen Orthopäden war, um meine Kreuzschmerzen in Griff zu bekommen, erkannte Frau Jesse-Knittel den Grund meiner Schmerzen und empfahl mir gezielte Übungen. Seit ich diese regelmäßig mache, geht es mir wieder gut. (Sabine N.)

Lust auf eine Diät?
Oder lieber ohne Entbehrungen zum Wunschgewicht?

Während einer Diät purzeln die Pfunde und danach wiegt man wieder genauso viel oder sogar mehr!

Mit unserem Konzept "Figurbetont" erreichen Sie langfristig Ihr Wunschgewicht!
Wir begleiten Sie bei einer Lebensumstellung in den Bereichen Ernährung und Bewegung. Und Sie werden sich in Ihrem Körper wohlfühlen.

Premium-Beratung:

  • Erstanamnese mit Auswertung  €  190,-
  • Analyse Ihres Ernährungstagebuchs  €  50,-
  • Plan zur Umstellung Ihres Ernährungsverhaltens  €  90,-
  • Ernährungsplanoptimierung  €  50,-
  • Erstellung Ihres Trainingsplans  €  90,-
  • Personal Training (pro Stunde)  €  100,-
  • Trainingsplanoptimierung  €  50,-
Telefonate & E-Mails werden je nach Zeitaufwand mit dem Faktor 1,2 berechnet: z.B. 10 Minuten = € 12,--

Als "Quick Wins" können Sie auch einzelne Beratungspunkte wählen oder sich Tipps holen, um Ihr Wissen zu erweitern. Hier gibt es allerdings keine Garantie, dass Sie Ihr Wunschgewicht erreichen werden.

Termine nach Vereinbarung

Körperzentrum Beckenboden für die Frau

Den Beckenboden aktivieren und seine Kräfte spüren

Sie können für Ihre Gruppe von 10 bis 15 Frauen aus folgenden Workshop-Themen auswählen. Der Kurs wird spezifisch für Sie konzipiert.

  • Beckenboden & Stimme - Ein Höhepunkt der Gefühle
  • Beckenboden & Alltag - Ein Dreamteam
  • Beckenboden & Choreographien
  • Beckenboden & Atemtherapie - Einer für den Anderen
  • Der Beckenboden im Wechsel - "Hoch soll er leben!"
  • Der Beckenboden in verschiedenen Stellungen
  • Beckenboden und erfüllter Sex
  • Progressive Beckenbodenmuskel-Entspannung
  • Beckenboden & Stretching - Tiefe Wirkung
  • Beckenboden & Funktionelles Krafttraining
  • Beckenboden & Rückenschule - Gemeinsam stark sein
  • Beckenboden & Redondoball - Ein erstklassiges Duett
  • Beckenboden & Rückbildung - Für Mami & Baby

Fordern Sie gerne die jeweilige Ausschreibung an und äußern Sie Ihre speziellen Wünsche.

Ort / Termin / Preis

Werkhaus
Leonrodstraße 19
80634 München (oder nach Vereinbarung)

Samstag nach Vereinbarung
10.30 - 17.00 Uhr (inkl. Mittagspause)

Anmeldung durch Zahlungseingang
€ 100,- pro Person

Ausbildungen

  • Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin / Bewegungspädagogin
  • Systemischer Coach (IFW München)
  • Psychomotorikerin (Pädagogisches Institut der Landeshauptstadt München)
  • Rückenschullehrerausbildung
    Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR)
  • Ausbildung zur Trainingsleiterin Bewegungsbehandlung Osteoporose
    Kuratorium Knochengesundheit e.V.
  • Zweieinhalbjährige Heilpraktikerausbildung
    Heilpraktikerschule Andreas Hartmann
  • Ausbildung in der Wirbel- und Gelenktherapie DORN-Methode und Breuss-Massage
  • Weiterbildung in Gesundheitserziehung Wassergymnastik, Cardiotraining und Ernährungstraining
  • Weiterbildung in Klassischer Massage, Sportmassage und Acidose-Massage
  • Fortbildung "Heilpädagogischer Tanz"
    bei Tanzpädagogin Eva M. Bader (tanzimpulse)
  • Diverse Praktika bei Ärzten und Therapiezentren
  • Bürokauffrau (IHK)

 

Lehrauftrag

Bode Schule München

staatlich anerkannte Berufsfachschule für Gymnastik, Tanz, Sport und Fitness

In den Fächern Lehrarbeit mit Kindern, Psychomotorik, Fachdidaktik / Methodik, Sport für Ältere, Sportförderunterricht, Berufsbezogene Aspekte der Sportbiologie mit Schwerpunkt Ernährung, Kleine Spiele und Gerätturnen